Rubriques

On a beaucoup parlé récemment de la mélatonine pour toutes sortes de raisons. Cette hormone est sécrétée par votre glande pinéale, mie structure de la taille d’un petit pois qui est au centre même de votre cerveau. Elle sert à régler sur vingt quatre heures l’horloge de votre organisme. Vous n’ignorez sans doute plus que la mélatonine est un somnifère, naturel qui aide

remettre en route votre horloge interne lorsqu’elle est perturbée par les décalages horaire. Vous avez probablement aussi entendu dire que la mélatonine pouvait stimuler votre système immunitaire et même aider à prévenir le cancer.

Ce que vous ne savez peut être pas c’est que la mélatonine est aussi un puissant antioxydant. Vous souvenezvous des dangereux radicaux hydroxyl mentionnés un peu plus haut ? Vos enzymes antioxydants peuvent étouffer les radicaux hydroxyl. De même la mélatonine. Et pas seulement, elle peut en outre inciter votre organisme à fabriquer plus d’enzymes antioxydants. Comme c’est le cas pour de nombreuses hormones, vous fabriquez naturellement moins de mélatonine en vieillissant. Vers cinquante ans vous en faites bien moins que lorsque vous étiez jeune.

La mélatonine est essentielle à la protection de vos cellules spécialement les cellules de votre cerveau contre les ravages des radicaux libres. Selon le Dr Russell J. Reiter, chercheur de pointe sur le sujet, la mélatonine absorbe les radicaux hydroxyl et peroxyl « avec plus d’efficacité que tous les antioxydants connus ». En fait, pour neutraliser les radicaux libres, la mélatonine est dix fois plus efficace que le glutathion.

Votre cerveau est plus vulnérable aux ravages des radicaux libres que tout le reste de votre corps. Ceci parce que près de 50 % du poids de votre cerveau est constitué de graisse. Le radical hydroxyl est particulièrement nocif aux tissus gras. Ce qui explique pourquoi votre cerveau a plus de chances que d’autres parties de votre corps dé subir ses atteintes.

Heureusement, la mélatonine préserve particulièrement bien votre cerveau. Et, par voie de conséquence, elle vous protège de la maladie d’Alzheimer, des troubles de la mémoire et autres dégénérescences.

Elle a un effet stimulant sur vos antioxydants. D’après une recherche récente, elle favorise la production de superoxyde dismutase et de glutathion. Comme la mélatonine pénètre facilement les lipides, elle pénètre aussi facilement les membranes de vos cellules. Ce qui contribue à les stabiliser et à renforcer leur résistance aux attaques oxydantes. Il est prouvé qu’elle est absolument sans risques. Jusqu’à 6 g, aucun effet toxique. Bien qu’elle puisse vous rendre somnolent et ralentir votre délai de réaction. Lors d’un test clinique récent, mille quatre cents Néerlandaises ont pris 75 mg par jour pendant quatre ans sans effets secondaires.

Il y a quelques contre indications cependant. Les femmes enceintes doivent éviter d’en prendre. Parce que, à fortes doses, la mélatonine devient contraceptive. Comme elle stimule votre système immunitaire, des questions peuvent surgir sur les maladies autoimmunes.

Je n’ai cité que les percées les plus récentes de la recherche sur la mélatonine. Elle a fait l’objet de plus de six mille articles scientifiques. Même l’auguste New England journal of Medicine a publié en 1997 un article disant que la mélatonine avait des pouvoirs antioxydants significatifs, qu’elle était capable de renforcer le système immunitaire, d’empêcher certaines tumeurs, et enfin de faciliter le sommeil.

Voici un complément à la fois bon marché et facile à trouver qui assure une protection exceptionnelle contre les oxydants et les effets de l’âge. J’en prescris à tous mes patients âgés de plus de cinquante ans. La mélatonine étant une hormone, la seule façon d’en augmenter le taux est de prendre des compléments. Habituellement, on commence par donner 3 mg au coucher pour favoriser le sommeil. Quand on veut utiliser sa capacité à la stimulation du système immunitaire, on peut facilement passer à 10 ou 20 mg.

Pour éviter tous les problèmes de somnolence, prenez la mélatonine environ une demi heure avant d’aller vous coucher. Vous aurez un sommeil beaucoup plus réparateur et, comme vous le verrez au chapitre 13, elle vous apportera plus encore que vous ne l’imaginez.

Jusque là, je vous ai montré de quelles façons vous pouviez augmenter vos pourcentages d’antioxydants en prenant des compléments nutritionnels. Le second volet, pour le même résultat, vous parlera d’un régime riche en nutriments denses, contenant beaucoup d’antioxydants et peu d’hydrates de carbone. Il existe tant d’aliments de cette sorte qu’il me faudra deux chapitres pour vous en parler. Après les avoir lus, je suis sûr que vous tirerez la conclusion suivante : la réponse nutritionnelle cherchée se trouve à la fois dans les nutriments et dans un régime hautement nourrissant.

Dans la même rubrique

La mélatonine : l’antioxydant méconnu

On a beaucoup parlé récemment de la mélatonine pour toutes sortes de raisons. Cette hormone est sécrétée par votre glande pinéale, mie structure de la (...)

Vitamines et minéraux

Pour fabriquer tous les enzymes antioxydants, il vous faut aussi certains apports minéraux, zinc, manganèse, cuivre, soufre, et sélénium. Le (...)

Enzymes en compléments

Comme le superoxyde dismutase et la catalase sont supposés exister dans vos cellules et, de façon instable, dans votre transit intestinal, vous ne (...)

Mangez des œufs

Et de toutes ces protéines de qualité ; quelles sont les meilleures ? Si vous avez lu mes livres, vous le savez déjà. Pour ceux qui l’ignorent (...)

Gomment augmenter votre pourcentage d’enzymes

Puisque vos enzymes antioxydants sont fabriqués dans vos cellules par votre organisme au fur et à mesure de vos besoins, avez vous la possibilité (...)

Superoxyde dismutase, catalase et glutathion

L’enzyme antioxydant superoxyde dismutase marche de concert avec la catalase et le glutathion pour désarmer rapidement les radicaux libres les plus (...)