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Si vous n’en faites pas, vous bénéficierez quand même des conseils que je vous donne dans ce livre. Mais si vous en faites, vous en bénéficierez deux fois plus. Si vous en doutez, considérez seulement les résultats d’une étude récente qui en reprend une douzaine d’autres ayant analysé l’impact de l’activité physique sur la santé cardiovasculaire. Les chercheurs ont conclu que, à l’évidence, une activité physique régulière améliorait la santé de votre cour, diminuait la pression sanguine, faisait chuter le taux de cholestérol, et diminuait les risques de caillots sanguins. Cette activité n’a pas besoin d’être particulièrement épuisante ou prolongée pour être efficace. Faire le tour du pâté de maisons tous les jours suffit déjà à vous faire du bien. Si vous marchez un peu plus, ce sera bien sûr encore mieux.

Dans quelle proportion ? Selon une étude récente portant sur des hommes âgés de Hawaï, chaque promenade de sept cents mètres par jour diminue de 15 % vos risques de maladie coronarienne.

Des études précédentes ont montré que, de tous les facteurs menant à des risques de maladies cardiaques, l’inactivité venait en tête. Bien avant des signes habituellement admis, comme un taux élevé de cholestérol. Doisje en rajouter ? Oui, parce que l’exercice vous apporte beaucoup plus qu’une simple protection de votre coeur.

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