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Pour vaincre l’âge, il est ’très important que vos taux de sucres sanguins restent stables et contrôlés. Pour y parvenir, l’exercice joue un rôle aussi important que le régime. Au centre Atkins, nous savons bien comment marche la combinaison des deux, nous avons aidé des milliers de patients dont la tolérance au glucose n’était pas bonne à inverser le processus et à prolonger leurs vies. Notre succès est fondé sur les nombreuses études prouvant que l’exercice peut empêcher, ralentir, ou même inverser la tolérance réduite au glucose et la sensibilité à l’insuline liées à l’âge. Et même soigner le diabète si vous l’avez déjà.

De multiples autres études recherchent la preuve inverse : ne pas faire d’exercice signifie que vous avez toutes les chances de développer une mauvaise tolérance au glucose ou un diabète, même si vous n’êtes pas trop gros (bien que le poids y contribue certainement). Une étude récente démontre avec efficacité ce dernier point. Plus de 8 600 hommes ayant dépassé l’âge de trente ans ont été observés sur une période de six ans. Après quoi, 149 d’entre eux sont devenus diabétiques. Cela ne m’a pas surpris : les cas se sont presque tous développés chez les moins actifs. Les inactifs courent presque quatre fois plus de risques de devenir diabétiques que les actifs.

Mener une vie active réduit aussi les risques de cancer, comme cela a été prouvé pour le cancer du côlon chez les hommes et le cancer du sein chez les femmes.

Pour ceux d’entre vous qui doivent maigrir, faire régulièrement de l’exercice accélérera le processus. Je le recommande surtout aux gens qui ont une forte résistance métabolique à la perte de poids. Même si une marche de près d’un kilomètre et demi ne brûle environ qu’une centaine de calories, il est souvent prouvé qu’un programme à long terme d’exercice est un facteur essentiel pour renverser l’équilibre poids de tous ceux qui, malgré un régime strict, n’y parviennent pas. Ceux pour lesquels la perte de poids stagne verront que, par l’exercice, ils sortiront rapidement de cette impasse. Mieux que tout, voir sa graisse devenir du muscle, et savoir que l’on est capable de bien d’autres réussites physiques encore, met de si bonne humeur que notre santé s’en trouve encore améliorée.

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