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L’exercice est le facteur clé dans la prévention des incapacités qui surgissent avec l’âge. C’est aussi un facteur de longévité. Les statistiques en font foi.

En général, en Occident, un homme de soixante cinq ans valide n’a que 26 % de chances d’atteindre quatrevingts ans en le restant. Pour une femme, ses chances d’atteindre quatre vingt cinq ans tout en restant valide tombent à 18 %. Que fait donc la minorité qui le demeure ? De l’exercice. Ceux qui en font régulièrement courent moins de risques que les autres d’être atteints en vieillissant par diverses incapacités. Ceux dont l’activité physique est très importante courent presque deux fois moins de risques que les sédentaires.

Ce que les chiffres nous montrent le plus clairement, c’est que les handicaps ne sont pas les corollaires inévitables de l’âge. En vous mettant dès maintenant à une activité physique modérée, vous les éviterez.

L’activité physique peut aussi allonger votre espérance de vie. Parmi les non fumeurs âgés de soixante cinq ans, une activité physique modérée permet un espoir de 14,4 ans supplémentaires chez les hommes et de 16,2 ans chez les femmes. En d’autres termes, un non fumeur qui pratique modérément quelques exercices peut espérer vivre au delà de soixante dix neuf ans. Il gagne ainsi sept ans sur l’espérance de vie moyenne qui est de soixantedouze ans pour un homme.

Les bienfaits de l’activité physique se révèlent aussi vrais pour les fumeurs. Les hommes qui fument et font de l’exercice, même modérément, gagnent 10,5 ans ; et les femmes, 12,6 ans. Comment mieux vous inciter à commencer à faire de l’exercice dès aujourd’hui ?

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