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Malgré les bienfaits évidents que l’on retire de l’exercice, 30 % d’entre nous n’en font jamais. Qu’ils le sachent ou non, ils ont choisi de raccourcir leur espérance de vie et de mener une fin de vie difficile tant par leurs diverses incapacités que par les dépenses financières que cela induit. Que choisirez vous ? De défier les années par l’exercice ou de rester inactif, menacé par les handicaps et une mort prématurée ? Le choix est vraiment simple. Ce qui pourtant n’empêche pas un grand nombre de mes patients d’avoir des difficultés à choisir l’exercice. J’ai entendu toutes les excuses. Et, bien que je ne sois pas moi même absolument non coupable, aucune de ces excuses n’est valable.

Mes patients me disent tout le temps qu’ils n’ont tout simplement pas le temps de faire de l’exercice. La moyenne des Français trouve pourtant bien le temps de passer plusieurs heures par jour devant la télévision. Alors, qu’est ce qu’une demi heure par jour d’exercice ? Et si vous ne voulez pas manquer une minute de télévision, vous pouvez toujours la regarder tout en faisant du vélo d’appartement, du stretching ou de l’haltérophilie.

L’autre excuse qui revient souvent est : « Je suis trop vieux pour ça ! » C’est aussi insensé que de plaider le manque de temps. Il n’est jamais trop tard pour entreprendre un programme d’exercice. Une étude rapporte qu’un groupe de frêles nonagénaires résidant en maison de retraite s’entraînaient à porter des poids ! En l’espace de huit semaines, leur puissance musculaire a augmenté de 175 %. Plus important, ils ont pu marcher deux fois plus facilement, leurs gestes se coordonnant deux fois mieux. Ce qui a divisé par deux leurs risques de chute. D’autres études ont, depuis, confirmé ces résultats.

« L’exercice est tellement ennuyeux », disent certains de mes patients. Je leur réponds toujours : « Peut être, mais moins que de vivre dans une maison de retraite. » Trouvez un genre d’exercice qui vous plaît et entraînezvous régulièrement. Golf, tennis, marche, randonnée, bicyclette, danse, natation, tous vous rendront une jeunesse. Des activités utiles comme le jardinage, le travail ménager ou le bricolage peuvent être accomplies dans un esprit tel qu’elles deviennent des exercices pleins de sens.

Parmi toutes les excuses que j’entends, celle qui me convainc le moins est : « Je ne suis pas assez en forme pour faire de l’exercice ! » C’est exactement à cela que nous allons remédier.

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