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Si les exercices doux sont bons et les exercices modérés meilleurs, les exercices difficiles sont ils encore meilleurs ? Justement, non. En dehors des risques de vous blesser, les exercices difficiles vous font produire une surabondance de radicaux libres. De plus, ils n’arrangent pas votre système immunitaire. Enfin, ils vous font émettre plus de cortisol, la dangereuse hormone du stress. C’est pourquoi je ne recommande ni la course, ni le jogging. La natation, la marche, le yoga et autres activités tranquilles même le travail ménager , quand elles sont accomplies régulièrement, n’ont que des effets bénéfiques.

Si vous avez de l’arthrite ou autres maux qui diminuent votre mobilité, marchez, marchez autant que vous pouvez. Je recommande aussi les exercices aquatiques sous la conduite d’un instructeur ou d’un thérapeute spécialisés.

En attendant, ceux qui pensent atteindre l’immortalité en courant soixante kilomètres par semaine et en suivant un régime pauvre en graisses seront sans doute surpris. D’après une étude récente, les coureurs soumis à un régime ne contenant que 17 % de calories issues des graisses voyaient leurs globules blancs et leurs cytokines dégringoler, tandis que leurs niveaux de cortisol et leurs prostaglandines produisant des inflammations augmentaient. Quand ces coureurs revenaient à un régime dont 41 % des calories étaient issues des graisses, leurs niveaux redevenaient normaux, et le nombre de leurs cellules tueuses naturelles, celles qui attaquent les virus et les tumeurs, doublait. Les études scientifiques ne disent pas comment se sentent ces sujets. Mais je suis sûr qu’ils se sentent beaucoup mieux quand ils suivent un régime riche en graisses. De même qu’ils attrapent beaucoup moins de petites maladies, rhumes et infections mineures, que des athlètes confirmés soumis à un régime pauvre en graisses.

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