La vérité du stretching
Aussi efficace la marche soit elle dans le combat antiâge, elle occupe dans mon esprit la première place avec une autre activité : le stretching, qui n’est pas du tout fatigant.
Nul n’est besoin de vous rappeler que la raideur et le manque de souplesse progressif de la colonne vertébrale et des articulations viennent en général avec l’âge. Renforcer ces articulations en les enserrant étroitement de muscles a un extraordinaire effet correctif.
Il existe plus d’une centaine d’exercices de stretching différents qui, tous, vont profiter à vos différents groupes musculaires. Je n’entrerai pas dans les détails ici il y a toutes sortes de bons manuels sur le sujet ainsi que des professeurs dans les clubs de santé. Je veux simplement mettre en évidence le fait que le stretching procure une protection inégalable contre les problèmes musculaires du squelette qui viennent avec l’âge.
Dans la même rubrique
- Mettre toutes les chances de son côté
Si vous avez plus de quarante cinq ans, avant d’entreprendre un programme d’exercice plus fatigant que la simple marche à pied, voyez votre médecin (...)
- Aérobic et haltérophilie
Le concept essentiel suivant consiste à adopter un programme d’exercices d’aérobic. Objectifs : créér un besoin d’oxygène accru dans votre organisme et (...)
- La vérité du stretching
Aussi efficace la marche soit elle dans le combat antiâge, elle occupe dans mon esprit la première place avec une autre activité : le stretching, (...)
- Quand plus veut en réalité dire moins
Si les exercices doux sont bons et les exercices modérés meilleurs, les exercices difficiles sont ils encore meilleurs ? Justement, non. En dehors (...)
- Marcher pour sa santé
La forme d’exercice que je recommande en priorité, surtout si vous démarrez un programme d’exercice, est la marche. Si vous commencez par une courte (...)
- Faites vos choix
Malgré les bienfaits évidents que l’on retire de l’exercice, 30 % d’entre nous n’en font jamais. Qu’ils le sachent ou non, ils ont choisi de raccourcir (...)
- La meilleure illustration
L’exercice est le facteur clé dans la prévention des incapacités qui surgissent avec l’âge. C’est aussi un facteur de longévité. Les statistiques en (...)
- Avantages
Pour vaincre l’âge, il est ’très important que vos taux de sucres sanguins restent stables et contrôlés. Pour y parvenir, l’exercice joue un rôle aussi (...)
- Faites de l’exercice pour votre coeur
Si vous n’en faites pas, vous bénéficierez quand même des conseils que je vous donne dans ce livre. Mais si vous en faites, vous en bénéficierez deux (...)
