Rubriques

Autre aspect important du régime anti âge, il faut boire suffisamment. Buvez à volonté mais ne vous forcez pas. Il faudrait au minimum boire un litre et demi par jour. L’eau plate et pure est la meilleure des boissons. Choisissez l’eau minérale ou bien celle du robinet mais filtrée par un bon système. Les eaux de Seltz, naturelles ou aromatisées (sans sucre), conviennent aussi. Avec un jus de citron frais, de l’eau pure, et un sucre non calorique comme la stevia, vous ferez votre propre limonade.

Les tisanes à l’eau pure sont une bonne alternative à l’eau plate. Sélectionnez les tisanes sans caféine, sans sucres ajoutés, sans fruits et sans malt. Les meilleures sont la menthe, la camomille et la feuille de framboise.

Vous avez droit au café décaféiné et au thé. La caféine stimule la production d’insuline, provoquànt la montée du taux de vos sucres sanguins puis leur effondrement. Si vous êtes déjà sensible à leur instabilité, vous risquez fatigue, irritabilité et aussi un besoin insatiable d’hydrates de carbone. Essayez d’éliminer la caféine de votre régime pendant deux semaines et voyez comment vous vous sentez. Si vous remarquez que vous avez tout autant d’énergie, c’est que la caféine perturbe vos sucres sanguins et doit être évitée.

Comme je l’ai déjà expliqué, le thé vert est une excellente source de flavonoïdes antioxydants. Je recommande d’en prendre deux tasses par jour. Il contient considérablement moins de caféine que le café ou le thé noir. On trouve même maintenant du thé vert décaféiné. Mais si peu de gens sont troublés par la caféine du thé vert que ce n’est même pas nécessaire.

Et qu’en est il des boissons alcoolisées ? Plusieurs études ont montré qu’un verre par jour, surtout un verre de vin rouge, faisait beaucoup de bien au cour. Si vous avez déjà l’habitude de votre cocktail quotidien ou de votre verre de vin au dîner, si votre poids est normal, et si vos sucres ne montrent pas d’instabilité, vous avez raison de continuer. Ce sont beaucoup de si. A mon avis, la moitié de mes patients ne devrait pas boire d’alcool du tout. Si vous buvez, choisissez le vin rouge ou une liqueur mélangée à Évitez additif sans sucre, eau de Seltz ou soda diététique. Evitez la bière et les desserts alcoolisés.

Dans la même rubrique

Quelle quantité dois je manger ?

En lisant ce chapitre, peut être vous êtes vous demandé ce que j’entendais par un plat ou une portion. D’autres livres de régime vous disent (...)

Boire

Autre aspect important du régime anti âge, il faut boire suffisamment. Buvez à volonté mais ne vous forcez pas. Il faudrait au minimum boire un litre (...)

Hydrates de carbone simples

Si vous avez un excès de poids, j’ai une méthode très simple qui permet de déterminer la quantité d’hydrates de carbone simples à intégrer à votre (...)

Les hydrates de carbone complexes

Nous voici arrivés à la partie de notre régime anti âge qui se distingue du régime Atkins pour maigrir. Les hydrates de carbone sont ici permis. Du (...)

Les composants du régime anti âge

Le régime anti âge comprend trois composants : les protéines et les matières grasses, les hydrates de carbone complexes, les hydrates de carbone (...)

Votre but : stabiliser vos sucres sanguins

Mon régime anti âge est l’intégration réussie de deux principes majeurs. D’abord, recourir à un régime qui corrige les sensibilités du métabolisme de (...)