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On destine aux adultes Il s’agit d’une formule compléments nutritionnels de base vitamines/minéraux. Lorsque vous choisissez un complément vitamines/minéraux, vérifiez en la date. Si elle est dépassée, la quantité d’acide folique n’est peut être pas suffisante. Il se peut que, pour obtenir les 3 ou 4 g d’acide folique nécessaires à une santé optimale, vous deviez prendre en plus des compléments d’acide folique. Afin que les formules ne soient pas trop chargées, certains fabricants y introduisent moins de quantités de calcium que le minimum requis. Si tel est le cas, ajoutez à votre programme de base une pastille de 500 mg de calcium. Pour de meilleurs résultats, choisissez des compléments de citrate ou de lactate de calcium. Enfin, ne prenez que les vitamines E naturelles.

En plus de votre dose de vitamines et de minéraux quotidienne, je vous recommande de prendre des compléments d’acides gras essentiels. La dose optimale est de 400 mg de chacune de ces huiles à raison de deux ou trois fois par jour (ce qui fait au total de 800 à 1200 mg par jour) : huile de bourrache (GLA), huile de poisson (EPA et DHA) et huile de germe de lin (LNA). De nombreux fabricants ont sorti une formule qui combine ces trois huiles essentielles.

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