Faites de l'exercice !
Il y a un conseil que je donne à presque tous mes patients, quel que soit leur âge : « Faites de l’exercice. » Il n’y en a pas un seul à qui l’exercice régulier et fait à fond ne profite pas. Ce qui ne signifie pas forcément que tous mes patients se transforment en coureurs de marathon et en guerriers d’un week end. Mais cela veut dire qu’ils ont l’air mieux dans leur peau, se sentent mieux et restent en meilleure santé. Mentalement et physiquement, ils sont plus forts et plus résistants.
Mettre toutes les chances de son côté
Si vous avez plus de quarante cinq ans, avant d’entreprendre un programme d’exercice plus fatigant que la simple marche à pied, voyez votre médecin et demandezlui d’examiner votre état cardio vasculaire. Avant de vous lancer dans votre programme (...)
Aérobic et haltérophilie
Le concept essentiel suivant consiste à adopter un programme d’exercices d’aérobic. Objectifs : créér un besoin d’oxygène accru dans votre organisme et un pouls au rythme constant sur une durée de temps signifiante. Pour beaucoup d’entre vous, une simple (...)
La vérité du stretching
Aussi efficace la marche soit elle dans le combat antiâge, elle occupe dans mon esprit la première place avec une autre activité : le stretching, qui n’est pas du tout fatigant. Nul n’est besoin de vous rappeler que la raideur et le manque de (...)
Quand plus veut en réalité dire moins
Si les exercices doux sont bons et les exercices modérés meilleurs, les exercices difficiles sont ils encore meilleurs ? Justement, non. En dehors des risques de vous blesser, les exercices difficiles vous font produire une surabondance de (...)
Marcher pour sa santé
La forme d’exercice que je recommande en priorité, surtout si vous démarrez un programme d’exercice, est la marche. Si vous commencez par une courte promenade quotidienne, ou même un jour sur deux, vous remarquerez d’énormes progrès très rapidement. (...)
Faites vos choix
Malgré les bienfaits évidents que l’on retire de l’exercice, 30 % d’entre nous n’en font jamais. Qu’ils le sachent ou non, ils ont choisi de raccourcir leur espérance de vie et de mener une fin de vie difficile tant par leurs diverses incapacités que (...)
La meilleure illustration
L’exercice est le facteur clé dans la prévention des incapacités qui surgissent avec l’âge. C’est aussi un facteur de longévité. Les statistiques en font foi. En général, en Occident, un homme de soixante cinq ans valide n’a que 26 % de chances d’atteindre (...)
Avantages
Pour vaincre l’âge, il est ’très important que vos taux de sucres sanguins restent stables et contrôlés. Pour y parvenir, l’exercice joue un rôle aussi important que le régime. Au centre Atkins, nous savons bien comment marche la combinaison des deux, (...)
Faites de l'exercice pour votre coeur
Si vous n’en faites pas, vous bénéficierez quand même des conseils que je vous donne dans ce livre. Mais si vous en faites, vous en bénéficierez deux fois plus. Si vous en doutez, considérez seulement les résultats d’une étude récente qui en reprend une (...)
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- Surpoids et obésité De nos jours, de plus en plus d’adultes se plaignent de leur poids excessif. (...)